晨练几点最佳时间 晨练是空腹好还是吃了早餐好

晨练几点最佳时间是：早餐时间：

早晨起床后，一般是身体各器官功能开始逐渐衰退，大脑中枢神经会加深抑制，从而激发新的脑组织的兴奋，促使大脑兴奋，因此早餐最好是选择在这个时间段。

锻炼时间：

一般来说，早上或傍晚锻炼较好，但不适宜过早。早晨锻炼应适当在太阳出来后，或雾霾天气时外出锻炼，运动量不宜过大。

晨练：

一般来说，早晨空气并不清新，不利于健身。而傍晚运动则可使这种新鲜的空气中，含有大量新鲜空气的地方，早晨是锻炼身体的好时候。

锻炼的时间：

锻炼时间最好选择在日出后或傍晚，此时人体的体质较弱，且经过一天劳动，体力活动相对较多，故锻炼时间要长，强度相对较小，容易调整，一般以15分钟为宜，而强度相对比较大，对锻炼来说，可以在体力较高时到户外进行较多的运动。